10 Consejos para calmar la gastritis

En el post de hoy, te presentamos 10 consejos para calmar la gastritis.

La gastritis es una condición que inflama el revestimiento del estómago y puede causar síntomas como: dolor abdominal, acidez estomacal, náuseas y sensación de plenitud.

Si sufres de gastritis, es importante cuidar tu alimentación y adoptar hábitos saludables para aliviar los síntomas y promover la curación del estómago.

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1. Evita alimentos irritantes.

Alimentos como los alimentos picantes, ácidos, fritos, grasos y muy condimentados pueden desencadenar o empeorar los síntomas de la gastritis. Evita estos alimentos o consúmelos con moderación.

2. Consume alimentos suaves y blandos

Opta por alimentos fáciles de digerir como purés de vegetales, sopas suaves, arroz blanco, pollo hervido o al vapor, pescado blanco y yogur bajo en grasa. Estos alimentos proporcionan nutrientes sin ejercer una carga excesiva en el estómago.

3. Sigue una dieta equilibrada

Para calmar la gastritis, debes asegurarte de incluir una variedad de frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables en tu alimentación diaria. Una dieta equilibrada proporcionará los nutrientes necesarios para promover la curación del revestimiento estomacal.

4. Mastica bien los alimentos

Tómate el tiempo necesario para masticar correctamente los alimentos antes de tragarlos. Esto facilitará la digestión y reducirá la carga en el estómago.

5. Evita el consumo excesivo de alcohol y cafeína

Estas sustancias pueden irritar el revestimiento del estómago y agravar los síntomas de la gastritis. Limita tu consumo de alcohol y opta por bebidas descafeinadas o herbal.

6. No te saltes las comidas

Intenta establecer horarios regulares para tus comidas y no te saltes ninguna. El consumo regular de alimentos puede ayudar a reducir la producción de ácido estomacal, aliviando así los síntomas de la gastritis.

7. Disminuye el estrés

El estrés puede desencadenar o empeorar los síntomas de la gastritis. Encuentra formas efectivas de reducir el estrés, como practicar técnicas de relajación, meditación o realizar actividades que te gusten.

8. Evita el consumo de tabaco

Fumar puede agravar los síntomas de la gastritis y aumentar el riesgo de desarrollar úlceras estomacales. Si eres fumador, considera buscar ayuda para dejar de fumar.

9. Bebe abundante agua

Mantén tu cuerpo bien hidratado bebiendo suficiente agua durante todo el día. El agua ayuda a diluir el ácido estomacal y puede aliviar los síntomas de la gastritis.

10. Consulta a un médico o nutricionista

Si padeces gastritis de forma crónica o los síntomas persisten, es importante buscar ayuda médica. Un profesional de la salud podrá evaluar tu caso y recomendarte un plan de tratamiento adecuado.

Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar las estrategias que mejor se adapten a ti. Siempre es recomendable buscar el asesoramiento de un profesional de la salud para recibir una orientación adecuada según tus condiciones específicas.