🔴 Tratamiento de lesiones deportivas

El deporte, especialmente a nivel de élite, es una actividad físicamente exigente y propensa a lesiones. Jugar al máximo nivel suele suponer llevar el cuerpo al límite, lo que puede provocar lesiones.

En este artículo se tratarán los distintos tipos de lesiones deportivas que pueden sufrir los deportistas de alto rendimiento, así como el tratamiento de las lesiones deportivas.

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Tipos de lesiones deportivas

Las lesiones deportivas suelen dividirse en dos categorías: lesiones agudas y lesiones por sobrecarga.

Lesiones agudas son lesiones que se producen de forma repentina, como esguinces, distensiones y fracturas. Estas lesiones pueden producirse por sobreesfuerzo, calentamiento inadecuado o mala técnica. Suelen ser causadas por un impacto directo, un sobreesfuerzo o un cambio brusco de dirección.

Lesiones por sobrecarga se producen por movimientos repetitivos y sobrecarga de una parte determinada del cuerpo.

Entre las lesiones por sobrecarga más frecuentes se encuentran las fracturas por sobrecarga, la tendinitis y la bursitis.

Estas lesiones son más frecuentes en atletas de alto rendimiento, ya que tienden a forzar su cuerpo para alcanzar el máximo rendimiento.

Tratamiento de las lesiones deportivas

El primer paso en el tratamiento de las lesiones deportivas es el reposo. El reposo permite que el cuerpo se cure de forma natural y reduce las posibilidades de sufrir nuevas lesiones.

Después del reposo, hay varias opciones de tratamiento para ayudar a los deportistas a recuperarse de sus lesiones.

Hielo: Aplicar hielo en la zona lesionada ayudará a reducir la hinchazón y el dolor. Se recomienda aplicar hielo durante 15-20 minutos, cada 2-3 horas durante las primeras 48 horas tras la lesión.

Compresión: La compresión puede ayudar a reducir la hinchazón. Debe aplicarse una venda o una manga de compresión en la zona lesionada.

Elevación: Elevar la zona lesionada también puede ayudar a reducir la hinchazón. La zona lesionada debe elevarse por encima del corazón durante 1-2 horas, 4-6 veces al día.

Fisioterapia: La fisioterapia suele ser un componente clave en la recuperación de las lesiones deportivas. Un fisioterapeuta trabajará con el deportista para mejorar la flexibilidad, la fuerza y el rango de movimiento. La fisioterapia también puede ayudar a prevenir lesiones futuras identificando y corrigiendo desequilibrios biomecánicos.

Cirugía: En algunos casos, puede ser necesaria una intervención quirúrgica para reparar una lesión deportiva grave, como un ligamento o cartílago desgarrados. Si es necesario operar, a continuación debe seguir un proceso de rehabilitación y fisioterapia para ayudar al deportista a recuperar fuerza y movilidad.

Prevención

La mejor forma de prevenir las lesiones deportivas es seguir los protocolos de entrenamiento adecuados.

Esto incluye el calentamiento, los ejercicios de estiramiento y el aumento gradual de la intensidad y duración de los ejercicios.

También es importante utilizar la técnica y el equipo adecuados. Los atletas también deben escuchar a su cuerpo y tomarse descansos cuando sea necesario para evitar el sobre entrenamiento.

Además de un entrenamiento y una técnica adecuados, los atletas también deben prestar atención a su alimentación e hidratación. Una nutrición e hidratación adecuadas pueden ayudar a prevenir las lesiones y a acelerar la recuperación.

Los deportistas de alto rendimiento corren un mayor riesgo de sufrir lesiones deportivas debido a las intensas exigencias físicas de su deporte.

Es importante que los deportistas conozcan los tipos de lesiones que pueden sufrir, así como las opciones de tratamiento.

La fisioterapia y las técnicas de entrenamiento adecuadas también son importantes para prevenir las lesiones y fomentar la recuperación.